1.Tabagismo. Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90
minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele
fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além
de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca
distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células
responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a
flacidez. “O ato de fumar provoca rugas ao redor dos lábios e ao redor
dos olhos, já que o fumante fecha os olhos parcialmente para proteger os
olhos da fumaça”, explica a dermatologista Daniela Taniguchi.
2. Estresse.
O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de
corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. “Isso pode deixar a pele
mais oleosa e acneica. O estresse também diminui nossas defesas, e a
pele fica mais predisposta à doenças e infecções”, diz a dermatologista
Daniela Taniguchi. As mais comuns são herpes, alergias, erupção cutânea,
psoríase e até vitiligo.
3. Ignorar
a poluição. “Os gases nocivos encontrados no ar poluído formam uma
película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando as
reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele”,
explica a dermatologista Paula Cabral. A oxidação é um processo natural
que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O excesso de
poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por
isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente,
aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para
eliminar as impurezas.
4. Beber
pouca água. Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se
dá na pele e nas mucosas. “Entre as células, temos um líquido
intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A
falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço”, explica a
dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para
voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo,
quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao
soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está
desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber
água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a
pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.
5. Não
usar protetor solar. O excesso de exposição solar, e principalmente a
falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da
pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é
responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente
nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. “A
radiação solar é um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele
e provoca alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente,
provoca reações químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e
elásticas”, explica a dermatologista Daniela Taniguchi. De acordo com a
especialista, apesar de o nosso organismo ter mecanismos de defesa e
ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas
reações. O resultado é o que chamamos de fotoenvelhecimento. Aparecem
então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em
alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser
menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais
sensível) e 15 para o restante do corpo.
6. Consumo
de açúcares e gordura. Em excesso, o açúcar é responsável por outro
processo de envelhecimento celular chamado “glicação”. “O açúcar se liga
às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas
proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade, deixando a pele
flácida e com rugas”, explica a dermatologista Daniela Taniguchi. Já a
gordura em excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma
irregular, provocando gordura localizada e celulite.
7. Falta
de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. “Uma dieta
equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas,
cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres,
inimigos da pele”, explica a nutricionista Daniela Cyrulin. As
substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes
antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais. Priorize alimentos
ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi,
morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha
do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora,
fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides
(frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes
encontrados em alimentos frescos.
8.
Dormir mal. Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono,
produzimos hormônios “rejuvenescedores”, como a melatonina e o hormônio
do crescimento. Estes hormônios são “calmantes” e reparadores. A falta
de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar.
Resultado: pele sem viço e com olheiras.
9.
Sedentarismo. A prática de atividades físicas traz muitos benefícios
para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele,
melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação),
combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a
flacidez, a celulite e a gordura localizada.
10.
Dispensar o hidratante. É necessário ter cuidados para proteger a pele
das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios
solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma
pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas. “O
ressecamento pode ainda trazer consequências como dermatite e
descamação”, diz a dermatologista Paula Cabral. Com o envelhecimento, as
glândulas sebáceas diminuem em número e tamanho, deixando a pele mais
ressecada. “O ressecamento superficial da pele causa alergias e coceira,
diminui a elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto, além de
beber líquidos, a pele terá benefícios extras se for hidratada com
cremes e loções”, explica a dermatologista Daniela Taniguchi.
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